יוני 23, 2024
קרח

היתרונות של אמבטיות קרח והעלויות

בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים מתעניינים וגם מתנסים באמבטיות קרח.
מדובר על טיפול הכולל טבילה של הגוף במים קרים. זמן השהייה האידיאלי באמבטיית קרח הוא 5 עד 10 דקות. בכתבה הבאה, נציג את היתרונות שיש לטיפול הזה.

הכתבה בשיתוף עם אתר Ice Therapy המספק מידע רלוונטי ומקיף על אמבטית קרח.

כמה מילים על אמבטיית קרח

הטבילה באמבטיה נעשית בטמפ' 3-5 מעלות צלזיוס. למעשה, מי שעושה שימוש באמבטיות קרח הם ספורטאים וכל זאת על מנת שיוכלו להתאושש לאחר אימונים שהם עושים. הטבילה באמבטיה מסייעת לא רק להפחית כאבי שרירים אלא גם להפחית מצבים דלקתיים.
מה שכן, חשוב לציין שגם אנשים שלא עוסקים בספורט יכולים להנות מהיתרונות הבריאותיים שאמבטיות קרח מציעות.

כמה מילים על היתרונות של אמבטיות קרח

להלן היתרונות  הבולטים:

הפחתת מצבים דלקתיים וכאבים:

כאשר עושים אימונים, סיבי השרירים נמתחים ועל כן עשויים להיגרם כאבים ודלקות בשרירים.
טיפול בקור יכול לסייע משמעותית לכיווץ של כלי הדם, להפחתת זרימה של דם לאזור הפגוע ולהגבלת הדלקת. כך אפשר להרגיש הפחתה בכאבים וגם לשפר משמעותית את זמן ההחלמה (לקצר אותו).

קידום ריפוי:

קודם לכן, ציינו שאמבטיות קרח יכולות להביא להפחתה במצבים דלקתיים וכאבים, אך לא רק.
הן גם יכולות לקדם ריפוי באמצעות העברה של חומרים מזינים וגם חמצן לשרירים. תודות לכך, הגוף יכול לתקן רקמות פגומות וכמו כן לעזור בתהליך ההתאוששות שלהן.

שיפור מערכת החיסון:

הקור מסייע בשיפור התפקוד של המערכת החיסונית. כאשר הגוף נחשף לטמפרטורות נמוכות, מערכת החיסון מופעלת ועל כן גם מוגבר הייצור של תאי הדם הלבנים. כל זה יכול לעזור משמעותית בהגנה על הגוף לא רק מפני מחלות אלא גם מפני זיהומים שונים.

הפחתת חרדה ומתח:

מלבד יתרונות פיזיים, לאמבטיות קרח יש גם יתרונות נפשיים. כבר הוכח שכאשר הגוף נחשף לטמפרטורות נמוכות, הדבר יכול להפחית את החרדה והמתח וכך לשפר את הרווחה הנפשית.

שיפור איכות השינה:

אם יש לכם בעיות שינה, אמבטיות קרח יכולות לעזור לכם בשיפור איכות השינה. מסתבר שטמפרטורות נמוכות יכולות לקדם שינה רגועה ועמוקה יותר וגם לווסת בצורה טובה את מחזור השינה-ערות.

מחיר אמבטיית קרח

אם השתכנעתם ותרצו להשקיע באמבטיית קרח, נמליץ לכם ליישם את הטיפים שלנו לפני הרכישה:

-תגדירו את התקציב שלכם. קחו בחשבון שהעלויות משתנות וניתן למצוא אמבטיות קרח במאות שקלים ואפילו באלפי שקלים.

-תבחרו את הגודל המתאים. חשבו איפה תמקמו את אמבטיית הקרח וכמו כן חשבו על השימוש שתעשו בה.

-בדקו את חומרי הגלם. יש אמבטיות קרח ממגוון חומרים בהם, מתכת, פלסטיק וכו'. לכל חומר יש את היתרונות והחסרונות שלו.

-בדקו את יכולות הקירור. בדקו את הנתונים של יכולות הקירור בהם, זמן קירור, טמפ' מינימאלית, צריכת חשמל.

-קראו חוות דעת והמלצות. לפני שאתם מבצעים את הקנייה, קראו כמה שיותר חוות דעת. כך תוכלו  לקבל תובנות לגבי נוחות השימוש, איכות האמבטיה, עמידות ועוד.